申城入梅丨梅雨季如何维持训练效果
2018-06-22 来源:上海市路跑协会、98跑
今日夏至，地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨。夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，这时也是江南梅子黄熟期。和去年一样，上海于6月19日正式入梅，21~23日主雨带位于江南 ... [全部]
如何正确解读“感冒”与“训练”的关系
2018-01-10 来源:上海市路跑协会、98跑
通常在冬季这样的感冒高发季节，我们都建议体弱多病的人群通过运动强身健体、提高免疫力，不少人群确实收效显著。然而，不少跑友发现自己跑步后反而更容易感冒了，是因为跑步中穿的太少、着凉了 ... [全部]
业余跑友不能放弃耐力素质训练
2017-12-14 来源:上海市路跑协会、98跑
耐力素质是人体长时间进行运动的能力，也是人体抗疲劳的能力。耐力素质不仅是一切运动的基础，尤其是对业余运动员的发展具有决定性的作用。
耐力素质可分为一般耐力、速度耐力、力量耐力和综合耐力。一般耐力是... [全部]
如何真正的理解核心训练？
2017-12-07 来源:上海市路跑协会、98跑
如何真正的理解核心训练？每个人的训练要根据自己的知识和经验来安排，可以互相交流学习和借鉴，不要死搬硬套的学习，也不应该完全排斥的态度。 [全部]
你准备好迎接冬训了吗？
2017-11-21 来源:上海市路跑协会、98跑
俗话说：“夏练三伏，冬练三九”。冬季跑步的好处非常多，能有效提高体能、心肺功能、速度、耐力和力量，此外还能提高意志力。
经常参加马拉松的朋友都遇到过这样的问题，到了后半程开始掉速，这就... [全部]
2017上海国际马拉松赛后恢复攻略
2017-11-14 来源:上海市路跑协会、98跑
在跑完马拉松后的最初几个小时和几天内，你立刻所需做的重要事情就是恢复。这个过程对你的恢复和续跑是关键性的。
最有助于恢复的是在赛前有个好的训练计划。训练计划中的合理训练量有助于快速恢复... [全部]
在这里，有关于赛前训练的所有秘密！
2017-10-30 来源:上海市路跑协会、98跑
赛前训练主要是指教练员为运动员接下来的比赛专门准备的训练阶段。
赛前训练与竞技状态的关系是非常密切的。赛前准备是否充分、赛前训练是否科学合理都将直接影响到运动员赛场上水平的发挥。
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