如何避免跑步后身体“变差”现象？
2018-06-22 来源:上海市路跑协会、98跑
跑步作为一种越来越流行的健身方式，它的好处也估计被“说烂”了，比如减肥、加强心肺功能、加强免疫力等等。
但随着跑友们不断挑战自我，经常参加马拉松比赛，运动量和强度越来越大，跑步后反而身... [全部]
马拉松运动员大运动量后，不可忽视的身体疲劳与恢复
2018-01-10 来源:上海市路跑协会、98跑
马拉松是一项以有氧耐力为主的长距离耐力性项目，肌肉长时间的持续工作是其最大的特点，所以运动员的有氧耐力素质的好坏， 直接影响到他的成绩。 当今的马拉松训练中，随着竞技水平的日益提高，负荷量和负荷强度... [全部]
如何缓解运动后的肌肉酸疼感？4招就够了
2018-01-03 来源:上海市路跑协会、98跑
肌肉酸痛几乎是健身过程中的家常便饭，如果训练强度和量太大，肌肉酸痛感则更为明显。那么健身后肌肉酸痛还能锻炼吗？怎样让身体快速恢复？ [全部]
脚踝活动度受限怎么办？
2017-12-14 来源:上海市路跑协会、98跑
在人体基础动作深蹲动作学习课程中有人提到脚踝活动度什么叫够呢？
普遍的说法是，单跪姿，前脚大拇指离墙４吋的情况下，前脚膝盖可以接触到墙（膝盖朝着第二跟趾方向），这表示您的脚踝活动度够，... [全部]